Fiecare organism are propriul său puzzle, iar dieta așază piesele mari: proteine, carbohidrați, grăsimi. Însă piesele mici, adesea neglijate, sunt vitaminele, mineralele și factorii metabolici care susțin echilibrul intern. Când apar carențele nutritive, suplimentele alimentare sunt cele care vin în sprijinul tău pentru reducerea efectelor adverse.

Ce presupune o dietă de slăbit pentru organism

La bază, o dietă presupune limitarea aportului caloric, menit să forțeze organismul să consume din rezervele proprii de grăsime. 

Atunci când îi oferim organismului mai puține calorii decât ar avea nevoie în mod normal, el declanșează niște sisteme de ,,apărare”: metabolismul încetinește pentru a economisi energie, iar sistemul hormonal devine mai sensibil la restricțiile alimentare. 

Toate aceste schimbări înseamnă:

• oboseală accentuată
• iritabilitate
• dureri de cap
• pofte alimentare intense
• insomnii
• fragilitatea unghiilor și a părului
• probleme digestive

… iar lista poate continua.

De ce avem nevoie de suplimente

Alimentația este sursa noastră esențială de energie, deoarece furnizează organismul cu vitamine și minerale care susțin bunăstarea organismului. Atunci când suntem în deficit caloric, mâncăm mai puțin, iar în cazul anumitor diete restrictive, limităm semnificativ categorii alimentare importante. Asta înseamnă că îi oferim organismului mai puțin din aceste resurse de nutrienți esențiali.

De exemplu:

• reducerea grăsimilor scade absorbția vitaminelor liposolubile (A, D, E, K)
• dietele fără carbohidrați sau proteine animale pot limita aportul de vitamine din complexul B
• dietele low fat pot declanșa un deficit de vitamina D și calciu

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc mesele, ci vin în ajutorul dietei cu un sprijin de nutrienți care să amelioreze efectele adverse și să îți susțină eforturile de a slăbi.

Bine de știut: În timpul dietelor, antrenamentelor sau al folosirii diureticelor, organismul poate elimina vitamine esențiale: cele hidrosolubile (complexul de B-uri și vitamina C) se pierd prin transpirație și urină, iar cele liposolubile (A, D, E, K) odată cu grăsimea corporală. Suplimentarea corectă poate compensa aceste pierderi invizibile.

Ingrediente benefice pentru bunăstarea organismului

Suplimentele alimentare în dietă sunt eficiente atunci când formulele lor țin cont de particularitățile fiecărui tip de regim. Ingredientele se aleg strategic, în funcție de ce lipsește cel mai frecvent în acel context nutrițional.

Vitamina D3: contribuie la funcționarea optimă a sistemului imunitar și protejarea oaselor

Complex de B‑uri: acesta susține nivelurile de energie, metabolismul macronutrienților și sănătatea sistemului nervos

Crom picolinat: oferă sprijin în controlul glicemiei, reducerea poftei de dulce și echilibrul metabolic

Extract de ceai verde: cunoscut pentru efectul termogenic ușor, susținerea energiei și potențialul antioxidant

Magneziu: te poate ajuta să ai mai multă energie de-a lungul zilei

De ce să ținem cont: contraindicații

E important să înțelegem că suplimentele nu sunt soluții universale, iar eficiența lor depinde de starea de sănătate, dieta urmată, ritmul de viață și istoricul medical.

• Persoanele cu afecțiuni cronice: Unele ingrediente pot interacționa cu boli cardiovasculare, renale, endocrine sau digestive și pot accentua simptomele.
• Cei care urmează tratamente medicamentoase: Vitaminele sau mineralele pot influența absorbția sau efectul medicamentelor, mai ales în cazul anticoagulantelor sau antihipertensivelor.
• Femeile însărcinate sau care alăptează: Nevoile nutriționale sunt diferite, iar unele extracte sau doze nu sunt recomandate în aceste perioade sensibile.
• Persoanele care folosesc deja alte suplimente: Suprapunerea necontrolată poate duce la exces de vitamine și minerale, cu efecte cumulative. Spre exemplu, în cazul extractului de ceai verde, se recomandă să nu se consume mai mult de 300 de mg de extract pe zi. De aceea, cel mai indicat este să recurgi la un complex de vitamine și minerale care conține toate substanțele nutritive necesare.

Concluzie

Suplimentele alimentare într-o dietă de slăbit pot oferi sprijin pentru energie, digestie și stare de bine. Alege formule adaptate regimului pe care îl urmezi, citește etichetele cu atenție și nu ezita să ceri sfatul unui profesionist dacă ai neclarități.

Vezi aici suplimentele Kindora și comandă produsul potrivit pentru tine. Folosește codul Anvita10 pentru o reducere de 10%. (Codul nu se cumulează cu alte promoții active pe site, însă se aplică și la produsele deja reduse).